Vücudun Biyolojik Saati Şaşabiliyor! Hafta Sonu Bu Alışkanlık Metabolizmayı Altüst Ediyor

Hafta sonu geç uyanmak, kahvaltıyı öğle saatlerine bırakmak ve akşam yemeğini geciktirmek metabolizmanın biyolojik saatini şaşırtabiliyor. “Metabolik jetlag” olarak adlandırılan bu durum kan şekeri kontrolünden açlık-tokluk sinyallerine kadar birçok sistemi etkileyebiliyor. Özellikle gece geç saatlerde yemek yemek, yeni haftaya yalnızca zihnin değil metabolizmanın da yorgun başlamasına neden olabiliyor.Hafta içi erken kahvaltı edip akşam yemeğini belirli bir saatte yiyen birçok kişi, hafta sonu bu düzeni tamamen değiştirebiliyor.

Ancak vücudumuz uyku saatinin yanı sıra yemek saatlerini de takip eden biyolojik mekanizmalara sahip.

İlgili haber: SEVDİĞİM SENSİN BU AKŞAM VAR MI? 17 Eylül Star TV Yayın Akışı: Sevdiğim Sensin 2. Sezon Yeni Sezon Ne Zaman?

Öğünlerin birkaç saat ileri kayması ise metabolizmanın ritmini bozarak pazartesi gününe kadar uzanan etkiler yaratabiliyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu Sabah'taki köşesinde hafta sonu değişen beslenme düzeninin vücuda etkilerini yazdı...

Hafta sonu biraz geç uyanmak, kahvaltıyı öğleye bırakmak, akşam yemeğini geceye sarkıtmak hoş gelebilir. Ama bedenimiz Bugün cumartesi, kurallar tatilde! demiyor. Vücudumuzun yalnızca uyku saati değil, yemek saati de var. Karaciğer, pankreas, bağırsaklar ve yağ dokusu ne zaman yiyeceğimizi önceden kestirmeye çalışan biyolojik saatlerle yönetiliyor. Öğünleri hafta sonu birkaç saat ileri kaydırmak bu saatlerin birbirinden kopmasına yol açabiliyor. Buna kısaca metabolik jetlag diyebiliriz.

Sonuçta:

● Kan şekeri kontrolü zorlaşabilir.

● İnsülin duyarlılığı azalabilir.

● Açlık ve tokluk sinyalleri karışabilir.

● Gece atıştırmaları artabilir.

İlgili haber: Atina’da Hakan Fidan alarmı! Gerilim yeniden tırmanıyor

● Pazartesi sabahı yalnızca zihniniz değil, metabolizmanız da işe geç kalabilir! Özellikle akşam yemeğini geceye taşımak önemli. Çünkü aynı yemek, gündüz saatlerinde yenildiğinde gece geç saatte yenilene göre genellikle daha iyi metabolize edilir. Bedenimiz gece sindirim şöleni değil, bakım ve onarım programı ister. Hafta sonu hayatın tadı elbette kaçmasın. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinizi hafta içine göre mümkünse bir saatten fazla kaydırmamaya çalışın. Akşam yemeğini uyumadan en az üç saat önce bitirin. Gece acıkırsanız önce kendinize sorun: Gerçekten midem mi aç, yoksa canım mı sıkıldı? Unutmayın: Metabolizma düzeni sever.
Hafta sonu ruhunuz özgürleşsin ama biyolojik saatiniz başka ülkeye uçmasın!