Sadece 5 dakika yetiyor! Stresi azaltan ve beyni güçlendiren basit alışkanlık

Günlük hayatın yoğun temposu, stres ve zihinsel yorgunluğu artırırken uzmanlar beyin sağlığını korumak için basit ama etkili bir alışkanlığa dikkat çekiyor. Araştırmalara göre düzenli kitap okumak, stresi azaltmanın yanı sıra hafıza ve bilişsel fonksiyonları da destekleyebiliyor.Modern yaşamın getirdiği yoğun tempo, birçok kişinin zihinsel olarak kendini yorgun hissetmesine neden oluyor. Ancak bilim insanları, gün içinde sadece birkaç dakikalık bir alışkanlığın bile beynin çalışma biçimi üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceğini belirtiyor. İngiltere’de Cambridge Üniversitesi öncülüğünde gerçekleştirilen araştırmalarda, keyif için düzenli kitap okumanın zihinsel sağlığı desteklediği, stres seviyelerini düşürdüğü ve ilerleyen yaşlarda bilişsel gerileme riskini azaltabileceği ortaya konuldu. Araştırmada çocukluktan ileri yaşlara kadar farklı yaş gruplarındaki binlerce kişinin bilişsel ve nörolojik verileri incelendi. Elde edilen sonuçlara göre erken yaşta kitap okuma alışkanlığı kazanan çocukların dikkat, hafıza ve öğrenme becerilerinde daha olumlu gelişmeler görüldü. Ayrıca kitap okumaya zaman ayıran kişilerin ekran karşısında geçirdiği sürenin azalabildiği ve uyku düzenlerinin daha iyi olabildiği belirtildi. Araştırmada 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık 6 bin kişinin beş yıllık takip sonuçları da değerlendirildi. Düzenli olarak kitap, gazete veya dergi okuyan kişilerde zihinsel gerileme riskinin daha düşük olduğu görülürken, Alzheimer hastalığıyla ilişkili riskin yaklaşık yüzde 33 oranında azaldığı bildirildi. Uzmanlar, okuma alışkanlığının beynin aktif kalmasına yardımcı olarak yaşa bağlı bilişsel kayıplara karşı koruyucu bir rol oynayabileceğine dikkat çekiyor. Araştırmada dikkat çeken bir diğer sonuç ise kısa süreli okuma alışkanlığının stres üzerindeki etkisi oldu. Beyin görüntüleme çalışmalarında, kitap okuma sırasında hafıza, öğrenme ve duygu kontrolüyle ilişkili bölgelerdeki sinirsel bağlantıların güçlendiği gözlendi. Araştırmacılar, yalnızca 5 dakika boyunca kişinin kendini bir hikâyeye vermesinin bile stres seviyelerinde yaklaşık yüzde 20’ye varan azalma sağlayabileceğini belirtti. Uzmanlara göre kitap okumayı günlük rutinin bir parçası haline getirmek için uzun saatler ayırmak gerekmiyor. Kısa süreli ancak düzenli okumalar bile zihinsel sağlık açısından fayda sağlayabiliyor. Kitap kulüpleri, aile içinde birlikte okuma saatleri veya günün belirli bir bölümünü okumaya ayırmak, bu alışkanlığın sürdürülebilir olmasına yardımcı olabiliyor.

İlgili haber: Güllü’nün ölümünden önceki davet ortaya çıktı! Almeda Baylan: “Vicdan azabı çekiyorum”

İlgili haber: Edirne Gastronomi Festivali için 450 peynir tenekesinden "giriş takı" yapıldı