Masa başında çalışanlar dikkat! Bel ve boyun ağrısının nedeni bu alışkanlık olabilir

Sonbaharla birlikte iş ve okul temposu hızlanırken masa başında geçirilen süre de artıyor. Uzmanlar, uzun süre aynı pozisyonda oturmanın bel ve boyun ağrılarını tetikleyebileceğine dikkat çekiyor. Özellikle bilgisayar karşısında çalışanların gün içinde kısa hareket molaları vermesi öneriliyor.Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Şirin Atlığ, omurga sağlığı açısından en önemli risklerden birinin uzun süre hareketsiz kalmak olduğunu belirtti. Yaz döneminde kazanılan hareketli yaşamın sonbaharda da sürdürülmesi gerektiğini söyleyen Atlığ, düzenli egzersizin önemine vurgu yaptı. Masa başında çalışanların çalışma ortamlarını da doğru şekilde düzenlemesi gerekiyor. Bilgisayar ekranının göz hizasında ve yaklaşık 50-60 santimetre uzaklıkta olması önerilirken, bel destekli ve kolçaklı sandalyelerin kullanılması da önem taşıyor. Uzman, çalışanların telefonlarına hareket alarmı kurarak 15-20 dakikada bir kısa molalar vermesini öneriyor. Boynu hafifçe hareket ettirmek, ofis içerisinde kısa bir yürüyüş yapmak veya kolları hareket ettirmek bile omurga üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olabilir. Uzun süre spor yapmayan kişilerin sonbaharda birden yoğun egzersiz programına başlamasının da sakatlanma riskini artırabileceği belirtiliyor. Bu nedenle spora yürüyüş veya bisiklet gibi daha hafif aerobik aktivitelerle başlanması, vücudun alışmasının ardından egzersiz yoğunluğunun kademeli olarak artırılması tavsiye ediliyor. Okulların açılmasıyla birlikte çocukların kullandığı çantalar da omurga sağlığı açısından önem kazanıyor. Ağır çantaların tek omuzda taşınması postür bozuklukları ve omuz ağrılarına yol açabilir. Çocuklar için kalın askılı, sırtı destekleyen ve iki omuza takılan çantaların tercih edilmesi öneriliyor. Küçük yaştaki çocuklarda ise uygun koşullarda tekerlekli çantalar alternatif olabilir. Uzmanların temel uyarısı ise oldukça net: Bel ve boyun sağlığı için gün boyunca uzun süre aynı pozisyonda kalmayın, kısa da olsa düzenli hareket edin.

İlgili haber: Hatay Reyhanlı'da İlköğretim Haftası Coşkuyla Kutlandı

İlgili haber: Keban'da İlköğretim Haftası Coşkuyla Kutlandı