Çoğu Masum Sanılıyor! Kalbi Sessizce Yoran 7 Alışkanlık!

Günlük yaşamda sıradan görülen bazı alışkanlıklar, uzun vadede kalp-damar sağlığını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Uzmanlar; hareketsizlikten düzensiz uykuya, aşırı tuz tüketiminden kronik strese kadar birçok faktöre dikkat çekiyor. İşte kalbi sessizce yoran 7 alışkanlık…Kalp sağlığını korumanın yolu yalnızca düzenli egzersiz veya sağlıklı beslenmekten geçmiyor. Gün içerisinde farkında olmadan tekrarlanan bazı davranışlar; tansiyon, kolesterol, kan şekeri ve damar sağlığı üzerinde olumsuz etkiler oluşturarak zaman içinde kalp-damar hastalıkları açısından riski artırabilir. Saatler boyunca oturmak veya gün içinde yeterince hareket etmemek, kan dolaşımını ve metabolik sağlığı olumsuz etkileyebilmektedir. Düzenli fiziksel aktivitenin azalması; yüksek tansiyon, kilo artışı ve kalp-damar hastalıkları açısından risk faktörlerini artırır. Yüksek miktarda sodyum tüketimi, özellikle tuza duyarlı kişilerde kan basıncının yükselmesine neden olabilmektedir. Yüksek tansiyon ise zaman içinde kalbin ve damarların üzerindeki yükü artırır. Yetersiz veya düzensiz uyku, kan basıncı ve metabolizma dahil olmak üzere birçok fizyolojik süreci etkileyebilmektedir. Kronik uyku sorunlarının kalp-damar hastalıklarıyla ilişkili olduğu gösterilmektedir. Bu nedenle düzenli uyku kalp sağlığının önemli parçalarından biridir. Uzun süre devam eden stres, stres hormonlarının ve kalp hızının artmasına, kan basıncının yükselmesine yol açar. Kronik stres aynı zamanda sağlıksız beslenme, fiziksel hareketsizlik ve uyku bozukluğu gibi kalp riskini artıracak davranışları da tetiklemektedir. Tütün dumanındaki kimyasallar damarların iç yüzeyine zarar verir ve damar sertliği sürecini hızlandırır. Sigara kullanımı aynı zamanda kalp krizi ve diğer kalp-damar hastalıkları açısından önemli bir risk faktörüdür. Hem işlenmiş hem de ultra işlenmiş ürünlerin sık tüketilmesi; yüksek miktarda tuz, doymuş yağ ve ilave şeker alımına neden olur. Bu beslenme biçimi, kilo, kan basıncı, kan şekeri ve kolesterol gibi kalp sağlığıyla ilişkili göstergeleri olumsuz etkiler. Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi bazı önemli kalp-damar risk faktörleri uzun süre belirti vermeden ilerleyebilir. Bu nedenle yaşa ve kişisel risk durumuna uygun sağlık kontrollerinin aksatılmaması, olası risklerin erken fark edilmesine yardımcı olur.

İlgili haber: Uzun süren reflü ve yutma güçlüğüne dikkat! Uzmanı uyardı: Bu belirtiler ihmal edilmemeli

İlgili haber: Adana'da Eski Eşi Tarafından Öldürülen Kadın Son Yolculuğuna Uğurlandı