Akşam 7’den Sonra Yemeyi Kestiğinizde Vücudunuzda İlk 72 Saatte Ne Değişir?

Uzmanlar saat 19.00’dan sonra bir şeyler tüketilmemesini öneriyor. Bu alışkanlık, gece geç saatlerde alınması muhtemel ekstra kalorilerin önüne geçmekle kalmıyor, enerji dengesini ve uyku düzenini de etkiliyor. Peki, saat 19.00'dan sonra yemeyi kestiğinizde vücudunuzda ilk 72 saatte ne değişir? İşte detaylar...Akşam saatlerinde yemek yeme alışkanlığı hem kiloya neden olur. Sağlıklı beslenmeye dikkat etmek bu noktada oldukça önemli. Öte yandan burada belirleyici olan yalnızca saatin 19.00 olması değil, günün toplam enerji alımı, öğünlerin içeriği ve kişinin biyolojik ritmi. Akşam yemeğinden sonra yeni bir öğün tüketilmemesi, sindirim sisteminin gece boyunca daha uzun süre dinlenmesine olanak tanır. Özellikle yatmadan hemen önce yemek yeme alışkanlığı olan pek çok kişide gece reflüsü ve hazımsızlık gibi şikâyetler ortadan kalkmaktadır. Gece atıştırmayı bırakmak, özellikle şekerli ve yüksek kalorili besin tüketen kişilerde günlük enerji alımını düşürür. Uzun süreli açlık döneminde insülin düzeyleri de düşmeye başlar ve vücut enerji için depolanmış kaynaklara daha fazla yönelir. Ancak bu durum, 24-48 saat içinde belirgin miktarda yağ yakıldığı anlamına gelmez. Beslenme saatlerinin düzenli hale gelmesi, vücudun uyku-uyanıklık ve açlık-tokluk ritmiyle daha uyumlu bir düzen oluşturmasına yardımcı olur. Sabahları daha hafif hissetmek veya gece atıştırma isteğinin azalması mümkün olsa da bu etkiler kişiden kişiye değişkenlik göstermektedir. Bir başka deyişle saat 19.00’dan sonra yemek yemeyi kesmek, toplam kalori alımını kontrol etmeyi sağlayarak kilo yönetimini destekler. Ancak sağlıklı beslenmede tek başına yemek saatinden çok, gün boyunca tüketilen besinlerin kalitesi, miktarı ve kişinin yaşam tarzı belirleyicidir.

İlgili haber: Tosya'da üreticilere marul fidesi ve sera örtüsü desteği

İlgili haber: 18 Eylül 2026 Cuma Namazı Vakitleri: 81 İlde Ezan Saatleri